剖腹产后肚子还是很大怎么办

Question

剖腹产后肚子还是很大怎么办

Answer 1

剖腹产后肚子仍较大可通过盆底肌训练、腹式呼吸、合理膳食、医用腹带等方式改善，通常与腹直肌分离、子宫复旧不良、脂肪堆积、疤痕粘连等因素有关。

1、盆底肌训练

通过凯格尔运动增强盆底肌力量，帮助内脏归位，每天重复进行，需坚持数周见效。

2、腹式呼吸

吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部，激活深层腹横肌，每次练习10分钟。

3、合理膳食

增加优质蛋白和膳食纤维摄入，控制精制碳水，少量多餐避免胃肠胀气。

4、医用腹带

选择纯棉弹力腹带适度加压，建议每日佩戴不超过8小时，避免影响血液循环。

产后6周复查评估腹直肌分离程度，若超过3指需结合电刺激治疗，哺乳期避免剧烈减重。