搬重东西腰部拉伤怎么办

Question

搬重东西腰部拉伤怎么办

Answer 1

腰部拉伤可通过制动休息、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。搬重物时腰部拉伤通常由肌肉劳损、姿势不当、腰椎间盘压力骤增、核心肌群力量不足等原因引起。

1、制动休息

立即停止搬抬动作，平卧硬板床以减少腰椎压力，建议48小时内避免弯腰扭转动作，使用腰围支具临时固定。

2、冷热敷交替

急性期48小时内冰敷患处，每次10分钟间隔2小时；48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外理疗仪。

3、药物治疗

软组织损伤可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，盐酸乙哌立松片消除肌肉痉挛，外用氟比洛芬凝胶贴膏镇痛。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行麦肯基疗法腰部伸展，桥式运动强化腰背肌，避免突然发力动作，必要时由康复师指导训练。

恢复期间避免久坐久站，睡眠时在膝盖下垫软枕保持腰椎曲度，若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。