走路走多了脚底板疼怎么办

Question

走路走多了脚底板疼怎么办

Answer 1

走路走多了脚底板疼可通过减少活动量、热敷按摩、更换鞋子、使用药物等方式缓解，通常由长期行走、足底筋膜炎、扁平足、脂肪垫萎缩等原因引起。

1、减少活动量

避免长时间站立或行走，给足底充分休息时间，急性期可抬高下肢促进血液循环。

2、热敷按摩

用40℃左右温水泡脚20分钟，配合拇指按压涌泉穴、太白穴等足底穴位，每日重复进行。

3、更换鞋子

选择足弓支撑好、缓冲性强的运动鞋，避免穿硬底鞋或高跟鞋，可添加硅胶足跟垫分散压力。

4、使用药物

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，适用于足底筋膜炎等病理性疼痛，可能伴随晨起第一步剧痛、局部压痛等症状。

日常建议控制每日步数在合理范围内，肥胖者需减轻体重，足部结构异常者可通过康复训练改善。