怎样提高硬度和持久力

Question

怎样提高硬度和持久力

Answer 1

提高硬度和持久力可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗及物理训练等方式改善。

1、生活方式

戒烟限酒，规律作息，均衡饮食有助于改善血管功能，推荐摄入富含精氨酸的食物如坚果、深海鱼。

2、心理调节

缓解焦虑压力，伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，必要时进行性心理咨询。

3、药物辅助

临床常用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂，须在医生指导下使用并排查心血管禁忌。

4、盆底训练

凯格尔运动可增强会阴肌群控制力，每日重复收缩放松训练改善勃起维持能力。

建议结合有氧运动增强心肺功能，避免过度疲劳，若症状持续需排除糖尿病等基础疾病。