减肥期间可以吃猪肉吗

Question

减肥期间可以吃猪肉吗

Answer 1

减肥期间可以适量吃猪肉，建议选择瘦肉部位，控制摄入量。

1、肉质选择

优先选择里脊、后腿等脂肪含量低的部位，避免五花肉等高脂部位。

2、烹饪方式

采用水煮、清蒸、烤制等少油烹饪方式，避免煎炸等高热量做法。

3、搭配原则

搭配高纤维蔬菜一同食用，既可增加饱腹感又能减缓升糖速度。

4、营养平衡

控制每日总热量摄入，肉类蛋白应占全日蛋白质来源的一半以内。

减肥期间每周食用猪肉不超过三次，每次不超过100克为宜，配合规律运动效果更佳。