月经前体重增加吗

Question

月经前体重增加吗

Answer 1

月经前体重增加是常见现象，主要由激素水平波动、水钠潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢等原因引起。

1、激素波动

黄体期孕激素水平升高导致水分滞留，建议减少高盐食物摄入，适量补充富含钾的香蕉、菠菜。

2、水钠潴留

雌激素优势促进肾小管重吸收钠离子，每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免久坐促进血液循环。

3、食欲变化

血清素水平下降引发对碳水的渴求，可选择全谷物、坚果作为加餐，必要时遵医嘱服用维生素B6。

4、胃肠功能

孕激素抑制肠道平滑肌收缩导致便秘腹胀，适当增加膳食纤维摄入，饭后散步有助于改善消化。

经期结束后体重多自行恢复，持续超重需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，保持规律运动习惯。