一运动就感觉胃里胀气出来了

Question

一运动就感觉胃里胀气出来了

Answer 1

运动时出现胃胀气多由消化道气体排出不当、膈肌运动异常、饮食习惯不当、胃肠道功能紊乱等因素引起。

1、消化道气体排出不当

运动时腹压变化可能导致胃内气体异常排出，建议运动前一小时避免进食产气食物如豆类，可通过热敷腹部缓解。

2、膈肌运动异常

呼吸方式不当会使膈肌压迫胃部，建议采用腹式呼吸训练，饭后两小时再运动。

3、饮食习惯不当

高脂饮食延缓胃排空，运动时易产生胀气感，可调整饮食结构并少量多餐。

4、胃肠道功能紊乱

可能与胃食管反流、功能性消化不良有关，常见饭后饱胀感，可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、西甲硅油等药物。

持续出现症状建议消化内科就诊，平时注意细嚼慢咽，运动前选择低纤维食物。