痛经可通过热敷、服用止痛药物、适度运动和调整饮食等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症或盆腔炎等疾病引起。
1、热敷
下腹部热敷能促进血液循环，松弛子宫肌肉。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、药物缓解
前列腺素合成抑制剂如布洛芬、萘普生，解痉药如颠茄片，中成药如元胡止痛片可遵医嘱使用。
3、适度运动
经期第2-3天起进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重出血。
4、饮食调节
增加镁元素摄入如坚果、深色蔬菜，减少高盐高脂食物，可适量饮用姜茶缓解子宫平滑肌痉挛。
记录月经周期疼痛程度变化，持续剧烈疼痛或伴随发热需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
