运动后膝盖弯曲时疼痛怎么办

Question

运动后膝盖弯曲时疼痛怎么办

Answer 1

运动后膝盖弯曲时疼痛可通过休息冰敷、佩戴护具、口服消炎药、康复训练等方式缓解。通常由肌肉劳损、韧带损伤、滑膜炎、半月板撕裂等原因引起。

1、休息冰敷

运动后应立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻局部肿胀。急性期避免热敷或按摩。

2、佩戴护具

使用髌骨带或膝关节稳定护具，限制异常活动范围。护具选择需符合人体工学，每日佩戴不超过8小时。

3、口服消炎药

布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药可缓解疼痛。需餐后服用，胃溃疡患者禁用。

4、康复训练

疼痛缓解后可行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练。水中运动可减少关节负荷，建议每周3次，每次20分钟。

疼痛持续超过1周或伴随关节弹响、交锁症状时需及时就诊，日常应控制运动强度并做好热身，体重超标者建议减轻体重。