得了腰肌劳损需要注意什么

Question

得了腰肌劳损需要注意什么

Answer 1

腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸、药物治疗、护具支撑等方式缓解。日常需注意避免久坐弯腰、搬抬重物等诱发因素。

1. 热敷理疗

每天用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。急性期疼痛明显时可配合红外线照射等物理治疗。

2. 肌肉拉伸

进行腰背肌群拉伸锻炼如猫式伸展、仰卧位抱膝等动作，每次保持15秒，重复进行3组，增强肌肉柔韧性。

3. 药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服抗炎药，或氟比洛芬凝胶贴膏局部外用以缓解疼痛。需警惕胃肠道不良反应。

4. 护具支撑

短期佩戴医用腰围可减轻腰椎压力，但每日使用不超过4小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。选择弹性支撑型护具更佳。

建议睡硬板床并保持正确坐姿，疼痛持续加重或伴下肢麻木时应及时就医排除腰椎间盘突出等病变。