如何预防急性脑卒中

Question

如何预防急性脑卒中

Answer 1

急性脑卒中的预防方法主要有合理饮食、规律运动、控制慢性病、定期体检。脑卒中发病急骤，但多数危险因素可通过生活方式干预降低发生概率。

1、合理饮食

限制钠盐和饱和脂肪摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，推荐地中海饮食模式，每日食盐不超过5克，减少腌制食品和动物内脏食用。

2、规律运动

每周进行中等强度有氧运动150分钟以上，如快走、游泳，运动时心率维持在最大心率的60%-70%，避免久坐超过1小时。

3、控制慢性病

高血压患者血压需控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白不超过7%，高血脂患者低密度脂蛋白应低于2.6mmol/L。

4、定期体检

40岁以上人群每年监测血压、血糖、血脂，颈动脉超声检查可早期发现动脉粥样硬化，心电图有助于识别房颤等危险因素。

保持规律作息，避免情绪激动和过度劳累，戒烟限酒，出现言语含糊、肢体麻木等征兆时立即就医。