开合跳伤膝盖吗

Question

开合跳伤膝盖吗

Answer 1

开合跳对膝盖的损伤概率较低，主要与动作不规范、体重基数较大、膝关节原有疾病、运动过量等因素有关。

1、动作不规范

落地时膝关节过度内扣或伸直锁定易增加髌骨压力，建议保持脚尖与膝盖同方向，落地时微屈膝缓冲。

2、体重基数较大

体重超过标准值人群进行跳跃动作时，膝关节需承受更大冲击力，可先通过游泳等低冲击运动减重。

3、膝关节原有疾病

半月板损伤或髌骨软化症患者可能出现运动后疼痛加剧，需避免跳跃动作并遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖等药物。

4、运动过量

高频次或长时间训练会导致肌腱劳损，单次运动建议控制在15分钟内，每周不超过4次。

运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，膝关节不适时及时停止训练并冰敷处理。