有哪些方法可以护眼

Question

有哪些方法可以护眼

Answer 1

护眼方法主要有调整用眼习惯、补充眼部营养、适度眼部运动、定期眼科检查。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺20秒，保持屏幕距眼睛50厘米以上，避免黑暗环境下长时间用眼。

2、补充眼部营养

适量进食富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜水果，以及含维生素A的动物肝脏、鱼肝油。

3、眼部运动

每日进行眼球转动、远近焦点切换等训练，配合热敷促进眼周血液循环。

4、定期检查

每年进行视力检测和眼底检查，高度近视者需增加检查频次至每半年一次。

日常可多食用蓝莓、胡萝卜等护眼食物，避免长时间佩戴隐形眼镜，出现视物模糊或眼压增高应及时就医。