例假来时需要注意什么

Question

例假来时需要注意什么

Answer 1

女性例假期间需注意下腹保暖、避免剧烈运动、保持外阴清洁、合理补充铁质。

1、下腹保暖

使用暖水袋或热敷贴缓解宫寒痛经，避免冷水洗浴及过度吹空调导致血液循环不畅。

2、避免剧烈运动

经期子宫处于充血状态，高强度运动可能加重盆腔充血，建议选择瑜伽或散步等温和活动。

3、保持外阴清洁

每日用温水清洗会阴部，勤换卫生巾防止细菌滋生，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。

4、合理补充铁质

经血流失易导致缺铁性贫血，可适量摄入动物肝脏、鸭血或菠菜等高铁食物。

经期建议穿着宽松棉质内衣，避免饮用冰镇饮品刺激子宫收缩，若出现严重痛经或经量异常需及时就医。