痛风患者做什么运动锻炼身体好

Question

痛风患者做什么运动锻炼身体好

Answer 1

痛风患者适合进行低冲击有氧运动、水中运动、抗阻力训练、柔韧性练习等锻炼方式。

1、低冲击有氧运动

快走、骑自行车等运动可改善关节活动度，避免跑步等对受累关节造成冲击的运动，急性发作期应停止锻炼。

2、水中运动

游泳、水中漫步利用水的浮力减轻关节压力，水温保持在32-35摄氏度为宜，避免冷水刺激诱发痛风。

3、抗阻力训练

弹力带训练、器械训练等可增强肌肉力量保护关节，建议每组动作重复10-15次，每周2-3次，训练后及时补充水分。

4、柔韧性练习

瑜伽、太极等运动可改善关节灵活性，注意避免关节过度屈曲，运动前后进行充分的热身和拉伸。

运动时穿戴专用防护装备，避免剧烈运动和受伤，每日饮水量保持在2000毫升以上，运动后出现关节红肿热痛需立即停止并就医。