骶髂关节炎注意事项

骶髂关节炎患者需注意避免久坐久站、控制体重、适度运动及规范用药。骶髂关节炎是骶髂关节的炎性病变，主要表现为下腰部疼痛、活动受限，可能与创伤、感染、强直性脊柱炎等因素相关。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重骶髂关节负荷，建议每30-40分钟变换体位，坐立时使用腰靠垫分散压力。急性期疼痛明显时可短期卧床休息，但需避免超过3天，防止肌肉萎缩。

2、控制体重

超重会增加骶髂关节的机械性压力，BMI超过24者需通过低脂饮食和游泳等低冲击运动减重。每日热量摄入建议减少200-300千卡，优先选择全谷物、瘦肉及深色蔬菜。

3、适度运动

推荐进行骨盆稳定性训练如桥式运动、猫牛式伸展，每周3-5次，每次15-20分钟。水中运动如蛙泳可减轻关节负担，避免篮球、跳绳等高冲击活动。运动时出现疼痛需立即停止。

4、规范用药

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，但需警惕胃肠副作用。慢性期可联用硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，强直性脊柱炎患者可能需要注射重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白。

5、物理防护

寒冷刺激可能诱发疼痛加重，冬季可使用暖宝宝贴敷骶髂区域。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时在两膝间夹枕头保持骨盆中立位。提重物时应屈髋下蹲而非弯腰。

日常可尝试热敷缓解僵硬感，水温不超过45℃，每次15分钟。饮食注意补充维生素D和钙质，如每日300ml低脂牛奶配合10分钟日照。若出现夜间痛醒、晨僵超过1小时或下肢放射痛，需及时复查MRI评估病情进展。建议每3-6个月进行骶髂关节X线或血液炎症指标监测。