眼睛保健方法是什么

Question

眼睛保健方法是什么

Answer 1

眼睛保健方法主要有保持正确用眼姿势、适度休息、均衡饮食、定期检查。

1、正确姿势

阅读或使用电子设备时保持30厘米以上距离，避免躺卧或光线不足环境下用眼。

2、适度休息

每用眼30分钟后闭眼休息或远眺5分钟，可配合眼球转动、热敷等缓解疲劳。

3、均衡饮食

多摄入富含维生素A、叶黄素的胡萝卜与深绿色蔬菜，适量补充深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

4、定期检查

青少年每半年接受一次视力筛查，40岁以上人群建议每年进行眼底及眼压检查。

避免长时间佩戴隐形眼镜，户外活动时配戴防紫外线太阳镜有助于降低强光刺激。