跑步过后小腿肌肉疼痛怎么回事

Question

跑步过后小腿肌肉疼痛怎么回事

Answer 1

跑步后小腿肌肉疼痛可能由肌肉乳酸堆积、肌肉纤维微损伤、胫骨应力综合征、下肢静脉回流不畅等原因引起，可通过休息冰敷、拉伸放松、药物治疗、康复训练等方式缓解。

一、乳酸堆积

运动时无氧代谢产生乳酸堆积刺激神经末梢。立即停止运动并冰敷疼痛部位，饮用碱性水帮助代谢。

二、肌肉微损伤

超负荷运动导致肌纤维轻微撕裂。48小时内冷敷后改为热敷，口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊缓解炎症。

三、胫骨应力伤

可能与足弓异常或跑姿错误有关，表现为胫骨内侧刺痛。穿戴矫形鞋垫，使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂配合体外冲击波治疗。

四、静脉回流差

运动后血液淤积可能引发肿胀痛。穿戴梯度压力袜，口服地奥司明片、迈之灵片改善循环，睡眠时抬高下肢。

运动前后充分热身拉伸，选择缓冲性好的跑鞋，疼痛持续超过3天或出现明显肿胀需就诊骨科或康复科。