该怎样控制血糖和饮食

Question

该怎样控制血糖和饮食

Answer 1

控制血糖和饮食可通过调整饮食结构、科学运动、定期监测血糖、药物治疗四种方式实现，主要与碳水化合物摄入、身体活动量、胰岛功能、遗传因素有关。

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物摄入，用全谷物和杂豆类替代部分主食，每日蔬菜摄入量建议超过500克，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。

2、科学运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时间建议安排在餐后1小时，避免空腹运动引发低血糖。

3、定期监测血糖

使用血糖仪检测空腹及餐后2小时血糖，记录血糖波动情况，发现异常及时就医调整治疗方案，血糖控制目标需个体化设定。

4、药物治疗

遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等降糖药物，药物选择需考虑胰岛功能、并发症等因素，不可自行增减药量。

保持规律作息和良好心态有助于血糖稳定，合并高血压或高脂血症患者需同步控制血压血脂，每3-6个月检查糖化血红蛋白评估长期控糖效果。