睡眠不好吃什么维生素

Question

睡眠不好吃什么维生素

Answer 1

睡眠不好可适量吃西蓝花、香蕉、牛奶、核桃等食物，也可遵医嘱吃维生素B6、维生素B12、谷维素、褪黑素等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调理饮食。

1、维生素B6

参与神经递质合成，缺乏可能导致失眠多梦，需遵医嘱补充。

2、维生素B12

维持神经系统健康，不足易引起情绪焦虑影响睡眠，须医生指导。

3、谷维素

调节植物神经功能，适用于神经衰弱引起的睡眠障碍，不可自用。

4、褪黑素

调节睡眠节律，针对入睡困难有效，必须在医生评估后使用。

日常可多吃富含维生素的蔬菜水果，保持规律作息，避免睡前过度兴奋，配合适度运动有助于改善睡眠质量。