经期能做运动吗

Question

经期能做运动吗

Answer 1

经期多数情况可以适度运动，主要影响因素有运动强度、个人体质、经血量及痛经程度。

1、低强度

散步或瑜伽等轻柔活动有助于促进血液循环，缓解盆腔充血，减轻经期不适感。

2、中强度

慢跑或快走适合体质较好者，能改善情绪，但需避免剧烈跳跃以防经血逆流。

3、高体质

平素体能充沛且无痛经女性可维持常规训练，若感疲劳应立即停止并休息。

4、重症状

经量过大或严重痛经时须暂停运动，卧床休息，必要时遵医嘱使用止痛药物。

建议经期注意保暖，选择宽松衣物，适量补充温热饮食，避免生冷刺激食物。