月经期如何饮食

Question

月经期如何饮食

Answer 1

月经期饮食应注重营养均衡，主要方法有补充铁质、摄入优质蛋白、多吃温热食物、避免生冷刺激。

1、补充铁质

经期失血易致缺铁，可适量食用红肉、动物肝脏等富含铁元素食物，预防贫血发生。

2、摄入蛋白

身体修复需要原料，建议进食鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，帮助维持体力与免疫功能。

3、多吃温热

温热食物有助于促进血液循环，推荐饮用红糖姜水或食用热汤，缓解腹部寒冷不适感。

4、避免生冷

生冷食物可能刺激子宫收缩加重疼痛，须减少冰淇淋、冷饮及寒性蔬菜水果的摄入量。

日常注意腹部保暖，保持规律作息，适度进行舒缓运动，若痛经严重请及时就医咨询。