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小孩不睡觉怎么办

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小孩不睡觉怎么办

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

小孩不睡觉可通过调整作息、营造环境、心理疏导、排查疾病等方式改善，通常由睡前兴奋、环境不适、分离焦虑、缺钙或感冒等原因引起。
1、睡前兴奋
白天活动过量或睡前玩耍导致神经兴奋，家长需安排安静活动，建立固定睡前程序帮助放松。
2、环境不适
室温过高、光线过强或噪音干扰影响入睡，家长需调节温湿度，使用遮光窗帘保持安静。
3、分离焦虑
幼儿因与父母分开产生恐惧拒绝睡觉，家长需给予安抚物陪伴，通过绘本故事缓解紧张情绪。
4、身体不适
维生素D缺乏性佝偻病或上呼吸道感染引起烦躁夜啼，伴随多汗、发热等症状，须及时就医。
家长应保持耐心，日常注意均衡饮食补充维生素，白天适度户外运动，避免睡前摄入含糖食物。

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