血糖高的人不能吃什么

Question

血糖高的人不能吃什么

Answer 1

血糖高的人应避免食用精制糖、高淀粉主食、含糖饮料及高糖水果，主要需控制蔗糖、葡萄糖、果糖和麦芽糖的摄入。

1、精制糖

白糖红糖等纯糖升糖极快，易导致血糖剧烈波动，须严格禁止直接食用或添加。

2、高淀粉

精米白面消化后转化为葡萄糖速度快，建议替换为杂粮以降低餐后血糖负荷。

3、甜饮料

果汁奶茶含大量游离糖且吸收迅速，饮用后会引起胰岛素分泌负担加重。

4、高糖果

荔枝龙眼等水果果糖含量高，过量食用会导致体内糖分堆积难以代谢。

日常饮食宜选择低升糖指数食物，配合适量运动并遵医嘱使用二甲双胍等药物控制血糖。