月经期能做运动吗

Question

月经期能做运动吗

Answer 1

月经期多数情况可以适度运动，主要影响因素有运动强度、个人体质、经血量及痛经程度。

1、运动强度

低强度活动如散步有助于缓解不适，剧烈跑跳可能加重出血或导致疲劳。

2、个人体质

体质较好者耐受性强，体质虚弱者易出现头晕乏力，需根据自身状况调整。

3、经血量

经量较少时可正常活动，经量过多时运动可能导致流失增加，应减少活动。

4、痛经程度

无痛经者可适度锻炼，严重痛经者强行运动可能加剧疼痛，建议休息为主。

经期建议选择舒缓运动如瑜伽或慢走，注意腹部保暖，避免生冷饮食，若不适加重须及时就医。