多梦睡眠质量差是什么原因引起

Question

多梦睡眠质量差是什么原因引起

Answer 1

多梦睡眠质量差可能由精神压力大、作息不规律、焦虑障碍、抑郁症等原因引起。

1、精神压力

长期高压导致神经兴奋，需调节情绪并放松身心，无须用药即可改善。

2、作息紊乱

熬夜打乱生物钟引发多梦，应固定睡眠时间，营造安静环境助眠。

3、焦虑障碍

焦虑症致入睡困难伴心悸，可遵医嘱使用丁螺环酮、坦度螺酮或帕罗西汀。

4、抑郁症

抑郁引起早醒及情绪低落，常伴兴趣减退，可用舍曲林、氟西汀或文拉法辛。

建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动，适量食用牛奶和香蕉辅助睡眠。