两天没拉屎了怎么办

Question

两天没拉屎了怎么办

Answer 1

两天没排便多由饮食不当、缺水、久坐或肠道功能紊乱引起，可通过调整饮食、增加饮水、适度运动及药物辅助改善。

1、饮食精细

膳食纤维摄入不足导致肠蠕动减慢，应多吃蔬菜水果和粗粮，建立规律排便习惯，无须使用药物干预。

2、饮水过少

身体缺水使大便干结难以排出，需足量饮用温开水软化粪便，配合腹部顺时针按摩促进肠道蠕动。

3、缺乏运动

久坐不动减弱腹肌收缩力影响排便，建议进行慢跑或快走等有氧运动，增强肠道推进能力缓解便秘。

4、肠道紊乱

可能与肠易激综合征、功能性便秘有关，表现为腹胀、排便费力，可遵医嘱使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇。

日常应保持均衡饮食，适量增加富含膳食纤维的食物，坚持适度运动，养成定时排便的良好生活习惯。