老爱做梦怎么办

Question

老爱做梦怎么办

Answer 1

老爱做梦可通过调整作息、缓解压力、改善环境、治疗疾病等方式改善，通常由精神紧张、睡前兴奋、睡眠呼吸暂停、焦虑症等原因引起。

1、精神紧张

长期精神紧绷导致神经兴奋，需放松身心，进行深呼吸练习或冥想，保持规律作息。

2、睡前兴奋

睡前观看刺激内容使大脑活跃，须避免剧烈运动与电子产品，营造安静昏暗睡眠环境。

3、睡眠呼吸暂停

该病可能与肥胖、鼻咽结构异常等因素有关，通常表现为打鼾、白天嗜睡等症状，需就医。

4、焦虑症

此病可能与遗传、生活事件等因素有关，通常表现为心慌、坐立不安等症状，遵医嘱用药。

建议日常多吃小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，坚持适度有氧运动，养成良好睡眠习惯。