喝什么汤可以安神助眠

Question

喝什么汤可以安神助眠

Answer 1

喝百合莲子汤、酸枣仁汤、桂圆红枣汤、小米山药汤有助于安神助眠，主要依据食材功效与适用人群不同。

1.百合莲子汤

百合清心除烦，莲子补脾益肾，适合心火旺盛导致的入睡困难者食用。

2.酸枣仁汤

酸枣仁养肝宁心，专治虚烦不眠，适合肝血不足引起的夜间易醒人群。

3.桂圆红枣汤

桂圆补益心脾，红枣养血安神，适合气血两虚导致的多梦易惊者饮用。

4.小米山药汤

小米和胃安眠，山药健脾益气，适合胃肠不适影响睡眠质量的老年人。

建议晚餐清淡饮食，避免睡前饮茶咖啡，配合适度运动与规律作息改善睡眠。