运动受伤冷敷还是热敷

Question

运动受伤冷敷还是热敷

Answer 1

运动受伤急性期应冷敷，恢复期可热敷，主要依据受伤时间、肿胀程度、疼痛性质及皮肤状态决定。

1、受伤时间

受伤四十八小时内冷敷收缩血管，超过四十八小时热敷促进血液循环。

2、肿胀程度

局部明显肿胀时冷敷减轻水肿，肿胀消退后热敷加速淤血吸收。

3、疼痛性质

剧烈锐痛需冷敷麻痹神经缓解，慢性钝痛宜热敷放松肌肉组织。

4、皮肤状态

皮肤发红发热必须冷敷降温，皮肤发凉僵硬适合热敷改善代谢。

建议轻微损伤居家护理，严重疼痛或活动受限及时就医，配合适度休息与康复训练。