为什么做完运动后肌肉酸痛

Question

为什么做完运动后肌肉酸痛

Answer 1

运动后肌肉酸痛多由乳酸堆积、肌纤维微损、训练强度过大或电解质失衡引起。

1、乳酸堆积

无氧代谢产生乳酸刺激神经，休息与轻度拉伸可加速其代谢排出。

2、肌纤维微损

高强度运动致肌纤维细微撕裂引发炎症，需充分休息与营养补充修复。

3、训练强度过大

突然增加负荷超出肌肉适应力，应循序渐进提升强度并做好热身活动。

4、电解质失衡

大量出汗导致钠钾流失影响肌肉功能，及时补充电解质饮料可缓解症状。

建议运动前后充分热身拉伸，适量补充水分与富含优质蛋白的食物，若疼痛持续不减须及时就医。