跳绳膝盖疼还能继续跳吗

Question

跳绳膝盖疼还能继续跳吗

Answer 1

跳绳膝盖疼多数情况是运动过量导致，建议暂停跳跃，主要影响因素有热身不足、姿势错误、髌骨软化、半月板损伤。

1、热身不足

肌肉未激活易致关节受力过大，需充分活动膝关节周围肌肉，进行静态拉伸后再尝试低强度运动。

2、姿势错误

落地过重或膝盖内扣会加剧磨损，应调整脚尖朝前、前脚掌着地，减轻对膝关节的冲击压力。

3、髌骨软化

可能与长期摩擦、发育异常有关，表现为上下楼痛、蹲起困难，可遵医嘱使用氨基葡萄糖等药物。

4、半月板损伤

可能与扭转暴力、退行性变有关，表现为关节交锁、肿胀积液，可遵医嘱使用双氯芬酸钠等药物。

疼痛期间应避免剧烈跑跳，选择游泳等低冲击运动，注意膝部保暖，症状持续须及时就医检查。