孕妇补铁食物有哪些

Question

孕妇补铁食物有哪些

Answer 1

孕妇补铁可适量吃红肉、动物肝脏、黑木耳、菠菜等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、琥珀酸亚铁等药物。

1、红肉

牛肉羊肉含血红素铁，吸收率高，有助于改善孕期缺铁性贫血。

2、动物肝脏

猪肝鸡肝铁含量丰富，需注意适量食用以避免维生素A摄入过量。

3、黑木耳

植物性铁源代表，搭配富含维生素C的蔬菜水果食用可提升吸收率。

4、菠菜

绿叶蔬菜含铁及叶酸，烹饪前焯水可去除草酸，减少对身体影响。

建议日常均衡饮食，定期产检监测血红蛋白水平，出现头晕乏力及时就医。