颈部肌肉劳损要注意什么

Question

颈部肌肉劳损要注意什么

Answer 1

颈部肌肉劳损需注意休息、热敷、纠正姿势及适度锻炼。

1、充分休息

减少低头时间，避免长时间保持同一姿势，让受损肌肉得到修复。

2、局部热敷

使用热毛巾或热水袋敷于患处，促进血液循环，缓解肌肉紧张疼痛。

3、纠正姿势

调整电脑屏幕高度，保持脊柱正直，避免含胸驼背加重颈部负担。

4、适度锻炼

进行颈部米字操等轻柔运动，增强颈部肌肉力量，预防劳损复发。

日常注意颈部保暖，选择合适高度的枕头，若疼痛持续不缓解建议及时就医。