怎么判断新陈代谢快慢

Question

怎么判断新陈代谢快慢

Answer 1

判断新陈代谢快慢主要观察基础体温、静息心率、消化速度及体重变化。

1、基础体温

代谢快者体温常偏高，手脚温暖；代谢慢者易怕冷，四肢冰凉。

2、静息心率

新陈代谢旺盛时心跳较快，代谢减缓则心率偏低，需结合运动习惯看。

3、消化速度

代谢快的人进食后很快产生饥饿感，代谢慢者食物停留时间长，易腹胀。

4、体重变化

代谢快者不易发胖甚至消瘦，代谢慢者喝凉水也易长肉，减肥难度较大。

建议保持规律作息，适量增加有氧运动，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，避免过度节食影响健康。