什么食物能降高血糖

Question

什么食物能降高血糖

Answer 1

降高血糖的食物有苦瓜、洋葱、黑木耳、西蓝花，需配合药物治疗并遵医嘱。

1、苦瓜

含苦瓜皂苷有助于调节糖代谢，可凉拌或清炒食用，脾胃虚寒者须适量。

2、洋葱

富含前列腺素A能扩张血管，辅助改善胰岛素抵抗，建议煮熟后食用。

3、黑木耳

多糖成分可延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖峰值，泡发后务必彻底煮熟。

4、西蓝花

高膳食纤维增加饱腹感，减缓糖分进入血液速度，适合蒸煮保留营养。

日常须控制总热量摄入，坚持适度运动如快走，定期监测血糖变化并及时就医。