静止心率怎么测

Question

静止心率怎么测

Answer 1

静止心率可通过晨起未活动时测量、静坐休息后测量、睡眠中监测、运动恢复期测量等方式获取。

1、晨起测量

醒来后保持平躺，不进行任何活动，直接触摸手腕或颈部动脉计数一分钟心跳次数。

2、静坐测量

白天选择安静环境静坐十五分钟以上，待呼吸平稳后触摸脉搏位置计数一分钟心跳次数。

3、睡眠监测

利用智能穿戴设备在夜间睡眠状态下自动记录数据，此时身体代谢最低，数据较为准确。

4、恢复测量

剧烈运动结束休息至完全平静状态后测量，需确保呼吸和情绪均已恢复到日常基础水平。

建议定期在固定时间段测量并记录数值，保持规律作息与适度运动，若数值持续异常应及时就医咨询。