跑步脚底板中间疼是怎么回事

Question

跑步脚底板中间疼是怎么回事

Answer 1

跑步脚底板中间疼可能由足底筋膜炎、扁平足、运动过度、跟骨骨刺等原因引起，可通过休息拉伸、更换鞋具、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长期劳损导致筋膜无菌性炎症，晨起第一步疼痛明显，需减少跑量并遵医嘱使用非甾体抗炎药。

2、扁平足

足弓塌陷增加筋膜张力，长跑后足心酸痛加剧，建议定制矫形鞋垫并强化足部肌肉训练。

3、运动过度

突然增加跑量或强度引发软组织微损伤，局部出现压痛，应立刻停止运动并进行冰敷处理。

4、跟骨骨刺

慢性炎症刺激骨质增生形成骨刺，表现为持续性刺痛，严重时需就医进行冲击波或手术治疗。

日常应选择支撑性好的跑鞋，控制跑步频率与距离，坚持足底筋膜拉伸，若疼痛持续不缓解须及时就诊。