女人月经期可以做运动吗

Question

女人月经期可以做运动吗

Answer 1

女人月经期多数情况可以做运动，主要影响因素有运动强度、身体状态、经血量、痛经程度。

1、运动强度

建议选择散步或瑜伽等低强度活动，避免剧烈跑跳导致经血增多或身体不适。

2、身体状态

若感到明显疲劳或头晕应暂停锻炼，充分休息有助于恢复体力并缓解经期不适感。

3、经血量

经量过大时须减少活动量，防止因过度运动引发贫血加重或出现心慌气短等症状。

4、痛经程度

严重痛经者不宜强行运动，可热敷腹部缓解疼痛，必要时遵医嘱使用止痛药物。

经期适宜进行温和的伸展运动，注意保暖避寒，保持营养均衡摄入，若有异常出血及时就医。