吃什么预防心脑血管病好

Question

吃什么预防心脑血管病好

Answer 1

预防心脑血管病可适量吃燕麦、深海鱼、黑木耳、西蓝花等食物，也可遵医嘱吃阿司匹林、他汀类、叶酸片、维生素E等药物。

1、燕麦

富含膳食纤维有助于调节血脂，建议作为主食替代部分精米白面食用。

2、深海鱼

含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，能帮助维护血管弹性，每周食用两三次为宜。

3、黑木耳

具有辅助抗凝血作用，烹饪时需彻底煮熟，过敏体质者需谨慎尝试。

4、西蓝花

提供丰富维生素C和抗氧化物质，日常清炒或蒸煮能更好保留营养成分。

保持低盐低脂饮食习惯，坚持适度有氧运动，定期监测血压血糖指标，出现不适及时就医咨询。