最近老是失眠睡不着怎么办

Question

最近老是失眠睡不着怎么办

Answer 1

失眠可通过调整作息、放松训练、心理疏导及药物治疗等方式改善，通常由压力过大、环境干扰、焦虑症、抑郁症等原因引起。

1、压力过大

长期精神紧张导致神经兴奋，需规律作息并适度运动，避免睡前过度用脑或情绪激动。

2、环境干扰

噪音光线影响睡眠质量，应营造安静黑暗环境，使用遮光窗帘并保持卧室温度适宜。

3、焦虑症

焦虑症可能与遗传、应激事件等因素有关，通常表现为心悸、坐立不安等症状，可遵医嘱使用舍曲林。

4、抑郁症

抑郁症可能与生化失衡、慢性压力等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状，可遵医嘱使用氟西汀。

建议日常保持清淡饮食，适量摄入牛奶和香蕉，坚持温和运动如散步，若症状持续须及时就医。