吃什么补肾最好

Question

吃什么补肾最好

Answer 1

补肾没有绝对最好的食物或药物，需辨证施治，常见选择有黑芝麻、枸杞、山药、桑葚等食物，以及六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。

1.黑芝麻

富含优质蛋白与维生素E，有助于滋养肝肾，适合日常适量食用，过敏者慎用。

2.枸杞

含多种氨基酸和多糖，可辅助改善腰膝酸软，建议泡水或煮粥，脾胃虚弱者须控制量。

3.山药

提供膳食纤维及黏液蛋白，有助于健脾益肾，可蒸煮食用，便秘人群不宜过量摄入。

4.桑葚

含有花青素和维生素C，能辅助滋阴补血，新鲜或干制均可，腹泻期间应避免食用。

日常应保持规律作息，适度运动，避免过度劳累，饮食均衡，若有不适请及时就医并在医生指导下用药。