大脑兴奋失眠该怎么办

Question

大脑兴奋失眠该怎么办

Answer 1

大脑兴奋失眠可通过放松训练、调整作息、心理疏导、药物治疗等方式缓解，通常由压力过大、睡前刺激、焦虑状态、神经衰弱等原因引起。

1、放松训练

因精神紧张导致，可尝试深呼吸或冥想，无须用药，帮助身心平静入睡。

2、调整作息

因睡前玩手机引起，需固定睡眠时间，避免强光刺激，建立规律生物钟。

3、心理疏导

可能与焦虑症、抑郁症有关，表现为情绪低落、心慌等症状，建议寻求专业咨询。

4、药物治疗

可能与神经衰弱、慢性失眠有关，表现为入睡困难、早醒等症状，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦。

日常保持卧室安静黑暗，睡前避免饮用浓茶咖啡，适量进行瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量。