晚上多梦咋办

Question

晚上多梦咋办

Answer 1

晚上多梦可通过调整作息、缓解压力、改善环境、治疗疾病等方式应对，通常由精神紧张、睡前兴奋、睡眠呼吸暂停、焦虑症等原因引起。

1、精神紧张

长期精神紧绷导致神经兴奋，需放松身心，进行深呼吸或冥想练习，避免过度劳累。

2、睡前兴奋

睡前观看刺激内容使大脑活跃，应停止使用电子设备，阅读书籍或听轻音乐助眠。

3、睡眠呼吸暂停

呼吸道阻塞引发缺氧致梦，常伴打鼾和白天嗜睡，可遵医嘱使用持续正压通气仪治疗。

4、焦虑症

情绪障碍导致睡眠浅易醒，多见心慌和坐立不安，医生可能开具舍曲林或劳拉西泮等药。

建议保持卧室安静黑暗，晚餐少吃辛辣食物，睡前泡脚促进血液循环，规律运动增强体质。