夜里多梦怎么调理

Question

夜里多梦怎么调理

Answer 1

夜里多梦可通过调整作息、改善环境、心理疏导、药物治疗等方式调理，通常由精神紧张、睡眠习惯不良、焦虑症、抑郁症等原因引起。

1、精神紧张

长期压力大致神经兴奋，建议规律作息，睡前温水泡脚，避免剧烈运动，保持卧室安静黑暗。

2、习惯不良

睡前饮茶或看手机干扰睡眠，需纠正不良习惯，晚餐七分饱，固定时间上床，营造舒适睡眠环境。

3、焦虑症

焦虑症可能与遗传、应激事件有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用丁螺环酮、坦度螺酮、劳拉西泮。

4、抑郁症

抑郁症可能与生化异常、性格因素有关，表现为情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛。

日常饮食宜清淡，适量食用小米、牛奶、香蕉等助眠食物，坚持适度有氧运动，若症状持续加重请及时就医。