运动完肌肉酸疼是怎么回事

Question

运动完肌肉酸疼是怎么回事

Answer 1

运动完肌肉酸疼多由乳酸堆积或肌肉微损引起，常见原因有运动过量、热身不足、强度突增及肌纤维损伤。

1、运动过量

长时间高强度运动导致代谢产物堆积，建议休息并适度拉伸缓解不适。

2、热身不足

运动前未充分活动关节肌肉易引发拉伤，需加强热身并局部热敷促进循环。

3、强度突增

突然增加运动负荷致使肌肉适应不良，应循序渐进训练并补充水分电解质。

4、肌纤维损伤

剧烈运动造成肌纤维微小撕裂引发炎症，若疼痛持续须就医排除严重病变。

日常应注意运动前后拉伸，适量摄入富含蛋白质食物，保证充足睡眠助力恢复。