腰椎间盘突出患者不适合哪些运动

Question

腰椎间盘突出患者不适合哪些运动

Answer 1

腰椎间盘突出患者应避免剧烈跑跳、深度弯腰、负重深蹲及高强度扭转运动。

1、剧烈跑跳

跑步跳跃产生冲击加重椎间盘压力，导致疼痛加剧，建议改为游泳或散步等低冲击活动。

2、深度弯腰

触地动作增加腰椎负荷易致髓核突出，引发下肢麻木，日常洗漱应保持腰部挺直避免前屈。

3、负重深蹲

背负重物下蹲极大压缩脊柱间隙，可能损伤神经根引起剧痛，须杜绝搬抬重物及负重训练。

4、高强度扭转

快速旋转躯干会撕裂纤维环加重病情，伴随腰部僵硬，打球挥杆等扭转动作需严格禁止。

日常宜选择平板支撑或小燕飞锻炼腰背肌，注意保暖防潮，睡眠选用硬板床，症状加重及时就医。