为什么焦虑症睡不着觉

Question

为什么焦虑症睡不着觉

Answer 1

焦虑症失眠主要由过度担忧、肌肉紧张、神经递质失衡及共病抑郁等原因引起。

1.过度担忧

睡前思绪纷乱导致大脑兴奋，建议进行腹式呼吸训练帮助放松身心。

2.肌肉紧张

身体无法放松影响入睡，可尝试渐进式肌肉放松法缓解躯体僵硬。

3.神经失衡

可能与血清素、去甲肾上腺素异常有关，表现为心悸、出汗，需遵医嘱用药。

4.共病抑郁

常与情绪低落、兴趣减退伴随出现，表现为早醒，需专业医生联合诊治。

日常保持规律作息，避免睡前饮用浓茶咖啡，适度运动有助于改善睡眠质量。