老人家失眠睡不着吃什么好

Question

老人家失眠睡不着吃什么好

Answer 1

老人家失眠可适量吃小米、牛奶、香蕉、核桃，也可遵医嘱吃褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等药物。

1、小米

小米含色氨酸有助于合成褪黑素，晚餐适量食用小米粥可辅助改善睡眠质量。

2、牛奶

温牛奶富含钙质和色氨酸，睡前饮用有助于放松神经，缓解老年人入睡困难的情况。

3、香蕉

香蕉含有镁元素和钾元素，能帮助肌肉放松，适量食用可缓解因紧张导致的失眠。

4、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和微量元素，适量食用有助于营养神经，改善老年性睡眠障碍。

建议老人保持规律作息，白天适度活动，避免睡前饮茶或咖啡，若症状持续须及时就医。