扭到屁股筋怎么恢复

Question

扭到屁股筋怎么恢复

Answer 1

扭到屁股筋可通过休息制动、冷敷热敷、药物辅助、康复训练等方式恢复，通常由肌肉拉伤、姿势不当、运动过量、腰椎病变等原因引起。

1、休息制动

急性期需卧床减少活动，避免加重损伤，使用硬板床支撑腰部，保持脊柱自然生理曲度。

2、冷敷热敷

早期冷敷收缩血管减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，加速代谢产物排出，缓解肌肉痉挛。

3、药物辅助

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等药物，发挥抗炎镇痛及松弛肌肉功效。

4、康复训练

疼痛缓解后进行臀桥、燕飞等动作，增强核心肌群力量，改善局部稳定性，预防复发。

日常注意保暖避寒，纠正不良坐姿，适度进行游泳或慢跑运动，加强腰臀部肌肉锻炼。